terug naar "Clubblad"KONINKLIJKE ATLETIEKCLUB KAPELLEN
CLUBBLAD JUNI 2006
Voor velen zit de examenkoorts misschien een beetje in de weg van de feestelijkheden voor hun verjaardag. Dat betekent echter niet dat wij er in dit clubblad geen aandacht aan mogen besteden ... welaan, dan ! Een dikke proficiat voor al onze jarige atleten, joggers en medewerkers : Simone Steylaerts, Carole Vandyck, Sylvia Löhr, Marga Verhoeven, An Hendriks, Leni Van Hees, Tom Berckmans, Guido Staels, Christiane Eyckmans, Chris Michielsen, Stephanie De Pater, Yana Michiels, Renée Eykens, Nick Thys, Tim Lambrechts, Jeroen Schrauwen, Jonas Van Ertvelde, Veerle Van Wesenbeeck, Denise Doesema, Sari Fermont, Merel Folens, Vanessa Van Staeyen, Dania Van Hooydonck, Sacha Goldstein, Ellis Van Koersveld, Koen De Cuyper, Jelte Van Hees, Wendy De Pauw, Cindy De Pauw, Jago Verweyen, Louise Mees, Ilse Sambaer, Nicola Buydens en Geert Bouton. HARTELIJK GEFELICITEERD !!!
1.
Wat is koelen ?
Koelen
is een verzamelterm voor een aantal eerste hulp adviezen die gelden als er
blessures optreden. Er bestaan nogal wat benamingen voor wat in de praktijk
gewoonlijk 'koelen' wordt genoemd.
Benamingen
zijn onder andere:
·
koudetherapie
·
cryotherapie (Kryios is
Grieks voor ijs)
·
RADIJS. Dat laatste met
hoofdletters want het gaat om de volgende afkorting: Rust, Altijd hoog leggen,
Druk en IJS.
·
ICE is een andere
afkorting die staat voor ijs, compressie en elevatie (hoog leggen).
2.
Bij welke blessures is koelen verstandig ?
Koelen
kan je bij elke verstuiking, kneuzing, of scheuring. Eigenlijk kan je bij elke
blessure koelen. Alleen als er bloed zichtbaar is of sprake is van een botbreuk
moet je koelen achterwege laten. Bij koelen in de buurt van de ogen of de
geslachtsdelen moet extra voorzichtigheid worden betracht.
3.
Enkel bij acute blessures, klopt dat ?
Ja,
maar koelen kan ook ingezet worden bij, beginnende, overbelastingsblessures. Ook
dan kan koelen de ontstekingsreactie en pijn beperken. Het risico is alleen dat
men daardoor denkt dat het probleem over is en flink doortraint. Bij
overbelasting zal altijd de trainingsomvang terug moeten. Koelen kan dan wel als
ondersteuning na elke lichte training en in de herstelfase gebruikt worden.
4.
Wat is het doel van koelen ?
Koelen
is het beste middel om zwellingen,
die als gevolg van vocht- en inwendig bloedverlies optreden zo snel mogelijk de
kop in te drukken. Hoofddoel daarbij is een snel antwoord te geven op de
onvermijdelijke ontstekingsreactie. Door het koelen "krimpen" de
bloedvaten en wordt voorkomen dat er nog meer bloed naar plekken stroomt waar
het niet thuis hoort.
5.
Wat bereik je daarmee ?
Door
de bovengenoemde reactie van het lichaam in te perken kan er veel hersteltijd
van de blessure gewonnen worden. Een zwelling die niet doorzet hoeft het lichaam
tenslotte ook niet af te bouwen. Bovendien heeft het koelen het plezierige
effect dat de pijn vermindert.
Bron : http://www.blessure-aanwijzer.nl
In
het gemeentepark te Kapellen werden er - vorige maand - van de fiets van
één van onze jonge atleetjes enkele waardevolle zaken gestolen. Dit is voor
ons de aanleiding om al onze atleten er - nogmaals - op te wijzen dat we
in het gemeentepark wel degelijk beschikken over een kleedkamer. Daar kan je
beter al je belangrijke spullen (jasjes, tasjes, kledij, enz.) onderbrengen
tijdens de trainingen. Enkel je sportdrank heb je nodig aan de rand van de
piste.
En
misschien kan je bij die kleedkamers ook beter meteen je “stalen ros”
parkeren. Lijkt ons alvast veel veiliger. Zeg later niet dat we je niet
gewaarschuwd hebben !
Een
stapeltje oude atletieklectuur ligt nog onaangeroerd op de keukentafel. Bij de
grote opruimbeurt valt er plots een “Atletiekleven” uit de stapel. En laat
het nu nét dat nummer waarin de eindstand van de indoorranglijsten gepubliceerd
werd. Even in het zonnetje doorbladeren op jacht naar KAPE-ërs die de top-10
tijdens het voorbije winterseizoen hebben gehaald ? Toch maar even doen ... en
de vangst valt weer erg goed mee !
Ladies
first ! Bij de cadetten-meisjes staat Saraya Richter op een 8ste
plaats bij het kogelstoten met 11 m 30. Liesbeth Bardyn haalt een dubbele
vermelding bij de juniors-dames met een 8ste stek met 1 m 50 in het
hoogspringen en een afsluitende 10de plaats met 9 m 92 in het
hinkstapspringen.
Bij
de jongens en heren zijn ze met 3 die een top-10 wisten te versieren. Bij de
cadetten-jongens deed Wim Goeman dit bij de 6-kamp als 10de
met 2680 punten. Enkele plaatsen hoger - op nummer 7 - vinden we Stef
Vanhaeren met 2830 punten. Op de 60 m horden staat Stef wat hoger. Zijn tijd
van 8”94 was deze winter goed voor de 4de beste prestatie indoor.
Recordhouder
van het aantal vermeldingen (3) is dit jaar Tim Vanhaeren. Bij de
juniors-heren staat hij met 4354 punten 4de in de 7-kamp. Bij het
verspringen belandde hij met 6 m 52 op een gedeelde 5de plaats en bij
het kogelstoten met 12 m 66 op een 7de. En nu doen we de winterboeken
dicht ! Ook deze tijdschriften mogen definitief het archief in.
terug naar "Clubblad"