u bevindt zich op www.joggenwvl.tk, een webstek met alle West-Vlaamse joggings ...

                 looplijst 2008  - vernieuwd sedert januari 2008                

Joggen is een toffe sport. Het houdt de conditie in peil en het verruimt de geest.
Sport is gezond, dat weet iedereen. Maar hoe ruim en verstrekkend de invloeden van sport zijn, is niet altijd even duidelijk. Hieronder 5 belangrijke beweegredenen. Sport nooit zonder een regelmatige medische controle.

• Een regelmatige fysieke inspanning vermindert het risico op vroegtijdig overlijden door hart- en vaatziekte (o.m. het terugdringen van de slechte cholesterol, beter rendement van het hart).

• Nu sporten betekent langer confortabel leven. Wie wekelijks 2000 kcal verbrandt (4 keer een half uur joggen), leeft gemiddeld twee jaren langer.

• Beweging kan, in combinatie met onder meer een aangepaste voeding, helpen om overgewicht te verdringen, waardoor het hart en de onderste ledematen minder belast worden.

• Fysieke inspanning werkt als middel tegen lichte depressie; het vertrouwen en het psychologisch evenwicht nemen toe.

• Lichaamsbeweging bevordert de algemene coördinatie, het evenwicht en heeft een gunstige invloed op de werking van de zintuigen.

En dan is er nog het goede doel: 

ARTSEN ZONDER GRENZEN ontvangt de nobelprijs voor de vrede 1999. Als sporters zijn wij zeer blij om hieraan bescheiden te kunnen meewerken via onze soecifieke inzet en engagement.
SPORTERS VOOR ARTSEN ZONDER GRENZEN
is een groepering die zorgt dat bij een aantal joggings een deel van het inschrijvingsgeld op rekening van AZG komt. Doe mee aan de criteriums en je doet aan (zelf)sponsoring voor AZG, draag de T-shirts voor bekendmaking, wordt lid van sporters voor AZG !  Alle info op hun vernieuwde website.

MUCO₂
Mucopatienten hebben last van de longen. Ze kunnen geholpen worden dankzij wetenschappelijk onderzoek. MUCO2 is het evenement waarbij sportclubs de inkomsten van 1 sportdag afstaan als steun voor het wetenschappelijk onderzoek en zodoende meer zuurstof (O2) geven aan mucopatienten.
Laat iets weten, wij sturen je meer info. Vraag naar Luc De Meersman. zie ook www.muco.be

Vlaanderen loopt met een hart voor nabestaanden van geweld en tegen alle geweld
 www.sportenvoornabestaandenvangeweld.be

gratis PC trainingslogboek (cadeautje van Lodewijk van Dongen)

nog een beter gratis trainingslogboek (cadeautje van Rony Verhulst)

Deze pagina is een initiatief van Rik Hostyn, fervente jogger

Als we nu eens een blokje omliepen?

Lopen verbetert het uithoudingsvermogen en komt de spierkracht in de benen ten goede. Wie nooit aan sport doet, verdrijft eerst de stijfheid uit zijn benen door acht dagen na elkaar te wandelen: de eerste vier dagen stapt u twintig minuten, de volgende vier dertig minuten. Daarna volgt u onderstaand schema. Elke sessie duurt een halfuurtje en u werkt vier sessies af per week. Zodra u de basis goed onder de knie hebt, bouwt u week na week het aantal minuten stappen af tot u - na ongeveer tien weken - een halfuur aan één stuk loopt. Week 1: 2 minuten lopen + 4 minuten wandelen, 5 keer herhalen Week 2: 3 minuten lopen + 3 minuten wandelen, 5 keer herhalen Week 3: 5 minuten lopen + 2,5 minuten wandelen, 4 keer herhalen Week 4: 7 minuten lopen + 3 minuten wandelen, 3 keer herhalen Tips: Om blessures te vermijden, investeert u in een paar degelijke loopschoenen en traint u bij voorkeur op hard zand, gras of bosgrond. Om aan uw conditie te werken en calorieën te verbranden, zijn noch de afstand noch de snelheid maar wel de duur en de hartslagfrequentie van tel. De ideale polsslag tijdens het trainen bepaalt u aan de hand van deze formule:                                                                                (220 - uw leeftijd) x 0,7. Iets minder ingewikkeld is de praattest: u moet altijd in staat zijn een gesprek te voeren of een liedje te zingen zonder dat u naar adem moet happen. Meer info: www.val.be  (Vlaamse Atletiekliga) - www.newrunner.com  (in het Engels)