OMSCHRIJVING	PHE/100 gr	5 Mg	10 Mg	15 Mg	25 Mg
Aardappelen          gekookt	100	5	10	15	25
Aardappelen        gebakken	100	5	10	15	25
Asperges                    rauw	60	8	16	25	42
Asperges                      blik	60	8	16	25	42
Augurken              zoetzuur	20	25	50	75	125
Rode bieten          gekookt	65	8	16	23	38
Bloemkool            gekookt	70	7	14	21	36
Bloemkool                 rauw	77	6	12	19	32
Frise	120	4	8	12	21
Broccoli                     rauw	120	4	8	12	21
Broccoli                gekookt	120	4	8	12	21
Champignons             rauw	74	7	14	20	34
Champignons               blik	129	4	8	12	19
Champignons        gekookt	100	5	10	15	25
Erwten                         blik	130	4	8	12	19
Groene kool               rauw	140	4	8	11	18
Knolselder                 rauw	42	12	24	36	60
Komkommer             rauw	14	36	72	107	179
Groene paprika     gekookt	40	12	24	38	62
Rode paprika        gekookt	30	17	33	50	83
Paprika                      rauw	54	9	18	28	46
Prei	63	8	16	24	40
Prinsesse boontje        blik	51	10	20	29	49
Prinsesse boontjes     rauw	73	7	14	21	34
Ramenas	60	8	16	25	42
Rode kool            gekookt	49	10	20	31	51
Rode kool                 rauw	32	16	33	47	78
Schorseneren        gekookt	46	11	22	33	54
Ijsbergsla	54	9	18	28	46
Sla	54	9	18	28	46
Veldsla	90	6	12	17	28
Snijbonen                    blik	35	14	28	43	71
Spinazie               diepvries	110	5	9	14	23
Spruiten                gekookt	100	5	10	15	25
Tomaten                    rauw	9	56	112	167	278
Tomatenpuree	66	8	16	23	38
Uien                          rauw	35	14	28	43	71
Waterkers                 rauw	58	9	18	26	43
Witlof                   gekookt	45	11	22	33	56
Witlof                        rauw	30	17	34	50	83
Wortelen                     blik	20	25	50	75	125
Wortelen                   rauw	31	16	32	48	81
Wortelen              gekookt	25	20	40	60	100
OMSCHRIJVING	PHE/100 gr	5 Mg	10 Mg	15 Mg	25 Mg
Aardbeien                 vers	18	28	56	83	139
Abrikoos                   blik	8	62	124	188	312
Abrikoos                   vers	9	56	112	167	278
Ananas                      blik	6	83	166	250	417
Ananas                      vers	13	38	76	115	192
Appel          zonder schil	6	83	166	250	417
Appelmoes	4	125	250	375	625
Banaan	47	11	22	32	53
Bosbessen	18	28	56	83	139
Rode veenbessen	8	62	124	188	312
Druiven	14	36	72	107	179
Fruitcocktail       op siroop	15	33	66	100	167
Kersen	16	31	62	94	156
Kersen                      blik	19	26	52	79	132
Kersen              op siroop	30	17	34	50	83
Kiwi	27	19	38	56	93
Manderijn	3	167	334	500	833
Honing meloen	19	26	52	79	132
Water meloen	9	56	112	167	278
Nectarine	21	24	48	71	119
Peren                       blik	9	56	112	167	278
Peren	12	42	84	125	208
Perzik               op siroop	18	28	56	83	139