RECUPERATIE-TEMPO FORMULE

De belangrijkste daling van de hartslag komt in de eerste minuut na de training.
Na die eerste minuut is er gedurende enkele minuten weinig of geen verandering.

Dit rustend plateau, zoals het wordt genoemd, kan een uur of langer duren.
Zelfs uitstekende atleten kunnen lange rustplateaus hebben, alsof de hartslag in stand wordt gehouden door een emotionele toestand na de training in plaats van een fysiologische be­hoefte aan meer bloed.
Hoe lang de hartslag op het rustplateau blijft is betrekkelijk onbelangrijk, daarom is de tijd die het hart nodig heeft om te recupereren tot de hartslag in rust eveneens onbelangrijk.

De eerste daling van de hartslag, onmiddellijk na de training is van belang.

Neemt de hartslag onmiddellijk aan het eind van een oefening gedurende 6 seconden en 1 minuut later nog eens 6 seconden. Herleid de waarden naar 1 minuut (x10 voor de waarden te hebben voor 1 minuut.)
Trekt het tweede getal af van het eerste en deel het door 10. 
Het bekomen resultaat is uw recuperatie tempo.