|
|
|
|
|
Hou je ook van een gezonde geest in een gezond lichaam. Maak dan kennis met een
joggingclub in uw buurt. Hou je lichaam fit op een recreatieve manier
zonder stress, al babbelend en geheel ontspannen. Je hoeft absoluut geen
prestaties te leveren en toch zal je versteld staan dat je na enkele weken
reeds een aantal kilometer zonder moeite aankunt, zelfs zonder dat je het zelf
beseft. Voor de prijs van het lidgeld moet je zeker niet laten. Geïnteresseerd? Doe uw joggingpak aan en kom gerust zonder verplichtingen eens mee joggen.
Voordelen |
||
Ons lichaam is gebouwd om er mee te bewegen. De primitieve mens moest zich veel bewegen en vaak zware lichamelijke inspanning leveren. Nu is dat veel anders geworden. Wie wil kan zijn inspanning beperken tot het lopen naar zijn vervoermiddel.
Alles wat we van ons lichaam niet regelmatig gebruiken, gaat achteruit.
Spieren verslappen, de bloedvaten worden nauwer en de bloedvaatwanden minder
soepel. En dat merken sommigen dan ook als ze fietsen of moeten lopen. In de
korstte keren is men buiten adem, bonkt het hart in de keel en doen de longen
pijn. In tijden van nood of als we ziek zijn, kan ons lichaam de gevraagde extra
inspanning niet meer leveren.
Joggen en sport.
Inspanning. Aanvankelijk neemt bij lichamelijke inspanning de bloedsomloop naar de huid toe, doordat ook hier de bloedvaten ruimer worden. Daardoor wordt de huid roder en warmer en kan er meer warmte worden af gegeven. Deze extra warmte is een gevolg van de verhoogde verbranding in de spieren, waarvan warmte nu eenmaal een onvermijdelijk bijprodukt is. Ook de ademhaling moet zich aanpassen bij inspanning. De bloedtoevoer naar de longen neemt toe als het hart feller gaat werken, bovendien worden ook de bloedvaatjes in de longen wijder. Bij ongetrainde personen kunnen de longen niet zoveel lucht opnemen. Veel longblaasjes zitten bij hen dicht en de pijn die zij in de longen voelen bij sterke inspanning wordt veroorzaakt door het opentrekken van deze ongebruikte blaasjes. Trainen berust dus vooral op het optimaal ontwikkelen van de zuurstofvoorziening naar de spieren en dit door een vergroting van de longcapaciteit, versterking van het hart en verbetering van de bloedsomloop. In rust bedraagt de hartslag van normale personen ongeveer 70 slagen per minuut, bij getrainde is dat veel minder. Ook de spieren worden door trainen ontwikkeld. Hun stofwisseling verloopt gunstiger, de spiervezels worden groter en zij kunnen een grotere hoeveelheid reserve brandstof bevatten zodat zij langer kunnen werken. Zorgen en gepieker vloeien weg! Joggen heeft niet alleen invloed op je directe conditie, maar uiteindelijk ook op je hele leven. Aangezien een uurtje joggen na een zware maaltijd algauw niet blijkt te lukken, passen lopers hun voeding aan. Ze gaan lichter eten en daardoor is dit een van de weinige 'slank-kuren' die echt helpen, ook op langere termijn. Na drie maanden geregeld joggen kun je eten wat je wilt: je wordt niet zwaarder. Je krijgt immers meer vetafbouwende enzymen in je lichaam dan iemand die nooit aan sport doet. In de eerste weken verbrand je 0,1 gr. vet per halfuur, en het méér verbranden gaat de hele dag en nacht door. Het enige wat je moet doen is die vetverbrandingsmachine op gang houden door elke dag te joggen. Als je denkt 'dit lukt mij nooit' lees dan vooral verder. Het gaat er immers niet om de snelste te zijn. Alleen wie langzaam loopt, zo langzaam dat de ademhaling de inspanning perfect kan volgen (Aerobisch sporten) verbrandt vet.
Loopt je polsslag te hoog op, dan begin je met het verbranden van
koolhydraten (de directe energie die het lichaam in bloed en spieren opslaat). Je zult er een razende honger aan
overhouden en het is niet goed voor je systeem. Waar precies het punt ligt dat je niet mag overschrijden, zul je al snel voelen. |
||
Voor een volledig sportseizoen van 1 november tot 31
oktober: € 30,00 |
|
Training:
|
 |
