Moet iemand die vaak sport beoefent extra
vitamines en mineralen innemen ?

Het heeft weinig zin extra vitamines toe te voegen als je een evenwichtige voeding neemt. Het heeft slechts zin als er effectief een tekort zou zijn. Normaal gezien voldoet een uitgebalanceerde voeding (op voorwaarde dat die niet te veel suikers bevat) aan de behoeften van een sporter.

Het innemen van grote doses vitaminepreparaten kan soms zelfs schadelijk zijn. Dit geldt zowel voor de vetoplosbare als de wateroplosbare vitamines. Hoge doses wateroplosbare vitamines zijn schadelijk, zelfs al wordt het overschot via de urine uit het lichaam verwijderd. Ze verstoren de werking van de andere vitamines, er treden ontwenningsverschijnselen op als je stopt ze in te nemen en ze verbergen eventuele aanwezige ziektes. Bovendien is een teveel aan vitamine C soms de oorzaak van nierstenen en een teveel aan vitamine B12 en B6 geven soms neurologische klachten.

Bij onevenwichtige voeding of calorie-arme voeding van pubers, adolescenten of vrouwelijke duursporters, raden sportartsen wél vaak een multi-vitaminepreparaat aan.