|
Ga-lopers (+18 jaar) |
zondag
10.00 – 11.30 u |
recreatief
lopen |
Iedereen kan
vrijblijvend enkele trainingen meemaken vooraleer echt aan te sluiten en de
lidmaatschapsbijdrage te betalen.
Er wordt gelopen
in zeven groepen (volgens ieders kunnen) onder begeleiding van een trainer.
 |
|---|
Nieuwe Start- to - run 16 september 2012
 KALENDER MET VERPLAATSINGEN VOOR 2012 13/05/12 Ga-lopers Dilbeek op Wandel (vertrek Kasteel van Groot-Bijgaarden)
|
|
JOGCRITERIUM 2012 Wij presenteren jullie met plezier ons nieuwe jogcriterium 2012! Wij kozen dit jaar 6 joggings in de buurt uit. Er zijn parcours voor de beginnende alsook de gevorderde lopers. De parcours zijn niet altijd even gemakkelijk, maar het mooie pajottenlandse decor maakt hen zeker de moeite waard! Er is ook telkens minstens één jogbegeleider aanwezig om je te begeleiden en op te peppen. Als je deelneemt aan minstens 4 van de 6 joggings, trakteert DAC je op een geschenk. De 6 joggings: zat. 21 april: Hyacyntenjogging Halle: 7, 14 of 21 km (info over deze jogging volgt in de volgende KI) zon. 10 juni: Vlezenbeek aardbeienjogging: 7, 14 of 21 km za 23 juni: Leeuwerikloop Sint-P-Leeuw: 6 of 12 km vrij. 17 aug.: Dwars door Lennik: 4, 7 of 11 km za. 15 sept: jogging brandweer Asse: 6 of 12 km zo. 7 okt.: Dilbeek,jogging 80: 7, 14 of 21 km Criteria: * Mensen met een borstnummer komen niet in aanmerking voor het Ga- Loperscriterium. Zij doen automatisch mee met het competitiecriterium. Dit is anders dan vorig jaar! * Je krijgt een geschenk bij deelname aan minstens 4 van de 6 joggings. Dit wordt uitgereikt op de dag van de Start to Runfinale in november. * Je meldt je op de jogging op het afgesproken tijdstip (steeds vermeld in KI)aan bij de organisatie (Nele, Katleen, Gwen of Johan ), zodat zij je op de lijst kunnen aanduiden. * En om deel te nemen, moet je lidmaatschap natuurlijk in orde zijn! |
 |
Na de diploma-uitreiking aan de nieuwe lichting Start-to- Runners mochten de laureaten van het Jogcriterium van de GA-lopers hun prijs in ontvangst nemen. Van links naar rechts zie je onderaan Linda De Geyter, Nele Groenweghe, Gwen Aerts, Maryse Dehaes en Lea Walravens. Bovenaan: Johan Lombaert, Katleen Mot, Dirk Lichtert, Trui Messely, Dirk Janssens, Els Lammens, Eric Goossens en Evie Bouquiaux.(november 2011) |
|---|
| "Jogging 80" 2 oktober 2011 - Ga-Lopers aan het einde van de wedstrijd |
| "Jogging 80" 3 oktober 2010 - Ga-Lopers aan het einde van de Ketelheide |
Start-to-run 23 november 2008 Overzicht van alle foto's Klik hier |
|
Start-to-run 22 juni 2008 (met dank aan Herman Sweldens en Sandra Salters) |
Joggen voor beginners – “Start to Run”
Joggen is dé uithoudingssport bij uitstek. Een
uitstekende sport om aan je conditie en dus je gezondheid te werken. Joggen
heeft nog meer voordelen: het gebeurt in open lucht, is relatief goedkoop, op
gelijk welk moment van de dag kan je er even tussenuit en als je in groep loopt
heb je vele sociale contacten. Heb je nooit gelopen of ben je er ook al eens
aan begonnen en is het je alleen niet gelukt, dan hebben wij goed nieuws voor
jou.
Inschrijvingen
-
Vul je gegevens in op een blanco inschrijvingskaart
(roze voor vrouwen, beige voor mannen). Blanco kaarten zijn te vinden in het
clublokaal.
-
Handtekening en datum niet vergeten voor je de
kaart aan één van de verantwoordelijken bezorgt.
-
Schrijf het vastgestelde bedrag (info) over op rekeningnummer:
426-2104921-96 met vermelding naam+ galopers.
-
Vraag je ingevulde kaart aan de verantwoordelijke
op zondagochtend in het clublokaal.
-
De inschrijving is geldig vanaf 31 oktober tot 31 oktober van het volgende jaar
Door je
inschrijving ben je officieel lid van de DAC, kan je deelnemen aan de
trainingen, ben je erkend als recreant bij de VAL en ben je verzekerd voor
sportongevallen.
Wacht
niet te lang om je (opnieuw) in te schrijven.
Voor veel Start-to-Runners was de 5Km maar een start, een
grote groep heeft de smaak nu echt te pakken en is nu volwaardig Ga-loper. Om
iedereen te kunnen opvangen hebben we de groepen opnieuw ingedeeld en zijn er
nu zeven niveaugroepen.
Voor
meer informatie over start-to-run: klik
hier.
Wedstrijdverslagen en andere reflecties in Kontakt-Info:
Oproep aan alle ga-lopers, atleten, ouders,
trainers, medewerkers en andere supporters: onze club is op vele fronten actief
en enthousiast maar het ontbreekt soms aan verslagjes en verhalen in KI die dit
enthousiasme weerspiegelen. Daarom graag af en toe uw belevingen van een
training, van een wedstrijd, van een trainingskamp of andere DAC activiteit in
KI.
Sportkledij Ga-Lopers
Evy Gruyaert
smeert de beentjes in
Honderd lopers lopen eerste vijf kilometer mee
DILBEEK - Evy Gruyaert,
presentatrice van het Eén-programma Vlaanderen Sportland heeft zaterdag in
Dilbeek samen met een honderdtal lopers de eerste stap gezet om de uitdaging om
na 17 weken 20 kilometer te kunnen lopen tot een goed einde te brengen. De VRT
wil in Vlaanderen Sportland nieuwe en minder bekende sporten tonen. Evy loopt
is de rode draad in het programma.
Evy
Gruyaert wil na 17 weken, in de laatste aflevering van Vlaanderen Sportland
, 20 kilometer kunnen lopen. Ze deed tijdens de eerste uitzending van het
programma een oproep om samen met haar in Dilbeek de eerste vijf kilometer af
te leggen. Ondanks de ijskoude wind daagden er een honderdtal lopers op. Onder
hen Koen Fillet, die zich voorbereidt op een eigen Marathon-project voor
Canvas, omroepster Saartje Vandendriessche en Yvan Sonck. De Dilbeekse sportdienst
had voor hen een parcours uitgestippeld in het park en het naastgelegen bos.
VRT-baas Tony Mary en enkele Dilbeekse politici moedigden de lopers aan.
Na wat opwarmen, onder leiding van leden van de Dilbeekse
atletiekclub, vertrok de groep aan de vijf kilometer. De sportievelingen liepen
drie rondjes over een heuvelachtig parcours. Enkele geoefende lopers namen het
voortouw maar Evy Gruyaert besloot het rustig aan te doen. Ze is zich al een
tijdje aan het voorbereiden maar een knieletsel speelt haar parten. Toch leidde
de presentatrice het peloton voorbeeldig naar de eindmeet. Evy Gruyaert was na
afloop dik tevreden. Ze had zich voor de start laten ontvallen dat ze lopen
haat.
,,In ben aangenaam verrast. Het is niet makkelijk om op een
zaterdagvoormiddag zo veel lopers op de been te krijgen'', vertelt ze. ,,Het
lopen zelf is meegevallen. Ik deed het rustig aan want ik moest van mijn arts
mijn knie sparen. Het is al lang geleden dat ik in een ruk vijf kilometer heb
gelopen en dat geeft een zalig gevoel''.
Op het Roelandsveld in Dilbeek start zondag 23 april een nieuwe
reeks ,,Joggen voor beginners''. De prijs voor de lessenreeks bedraagt 15 euo.
Meer inlichtingen bij Dilbeek Atletiek Club op tel. 0495-55.7.33 of via e-mail
dacvzw@yahoo.com.
|
|
|
TV-uitzending
Vlaanderen Sportland 
klik
hier
Cooper-test:
de 12-minutentest
|
Cooper-test |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Een goede manier om je fysieke conditie te testen
is de 12-minutentest of de zg. Coopertest, genoemd naar de Californische
fitnessgoeroe dr. Kenneth Cooper. De test is afgeleid uit laboratoriumproeven
waarbij men het zuurstofgebruik voor precies gekende arbeidsvolumes bepaalde.
Door het aantal meters dat je in een bepaalde tijd lopend aflegt, kan je
berekenen hoe het gesteld is met je conditie. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
De test: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Je loopt (en wandelt eventueel) gedurende 12
minuten zonder op je adem te trappen. Als je buiten adem raakt, moet je even
vertragen tot je weer op adem komt. Het is de bedoeling zo veel mogelijk
meters af te leggen in die 12 minuten. In onderstaande tabel kan je aan de
hand van het afgelegde aantal meters je conditie aflezen. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Voorzorgsmaatregelen
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
De Coopertest is niet geschikt voor mensen die
geen of zeer weinig lichaamsbeweging hebben. Wil je de test toch doen, dan
moet je gedurende minstens 6 weken drie keer per week gedurende 20 à 30
minuten wandelen, fietsen of lopen. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
